Quatro passos

Não é novidade para ninguém que nas férias não comemos muito bem e quase não nos exercitamos. Ultimamente, eu tenho sentido a diferença desses hábitos. Tenho ficado cansada muito facilmente, não dormido bem.. Então, como estamos no início de um semestre novinho, eu resolvi me propor uma mudança! Tem tempo melhor para isso?

Esses são os quatro passos que eu estou me propondo nos próximos dias.

  1. Beber mais água

Quem me conhece deve estar pensando, mais?! É, eu bebo muita água, mas nem perto da quantidade ideal, oito copos diários. Acontece que esse simples hábito pode fazer uma grande diferença no nosso dia a dia. Pode fazer sua pele brilhar mais, ajudar a perder peso, prevenir uma lista infinita de doenças, aumentar a sua energia e até te deixer de bom humor! Como eu passo a maior parte do dia fora, vou começar a andar com uma garrafinha na bolsa, assim eu não preciso ficar comprando ou procurando por um bebedouro toda hora.

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  1. Doces, refrigerantes e afins

Okay. Eu sei que é bem difícil parar de comer esse tipo de comida de repente. A minha ideia não é ser radical, então meu desafio é: só no final de semana. Acho que assim consigo ter um equilíbrio melhor. Não vai ser um pesadelo evitar o refrigerante ou até mesmo o chocolate. Meu maior problema vão ser os sucos de caixinha. Por sorte, tem uma casa de sucos do lado da minha faculdade, o que vai ajudar a tornar as coisas menos dolorosas (#dramaqueen).

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  1. Comer a cada três horas

Quando você passa muito tempo sem comer, o seu metabolismo fica mais devagar e começa a salvar energia (com medo de que demore muito até sua próxima refeição). Ás vezes é por isso que muita gente tem dificuldade em perder peso, pois ficam sem comer. Então a ideia é que comemos a cada três horas, mas lanches leves e saudáveis. Frutas, barrinhas de cereais, iogurtes, sucos, sanduíches naturais. Existe um monte de outras opções e algumas podem ser muito boas! Basta encontrar o que você gosta. O que eu tenho gostado muito é o iogurte grego e morango.

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  1. Exercício!

Por último, aqui está a dica mais importante. Faça exercício não só uma vez por semana, mas todo dia. Não precisa ser na academia ou um esporte, existem pequenas coisas que fazem a diferença. Preferira andar a pegar um transporte quando a distância for pequena, ou subir um lance de escadas ao invés do elevador. Tem muito tempo que eu não vou a academia, então estou começando por passos pequenos para entrar no ritmo de novo. A Color Run (vou falar mais sobre em outro post) é daqui a um mês e eu quero estar preparada para correr todos os 5km! Por isso, eu e alguns amigos vamos praticar todos os dias durante a semana em um parque perto da faculdade – a vista é fantástica! Já começamos ontem e eu espero continuar fazendo isso.

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Então, esses são os quatro passos para mudar os meus hábitos! Espero que você tenha gostado, e quem saber não serve de inspiração para fazer uma mudança nos seus também? haha. Se você quiser acompanhar o que eu tenho feito, só ficar de olho no meu instagram – @maridx, ou o link no fim da página.

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